In één van de trainingen die ik heb gevolgd werd aandacht geschonken aan Dankbaar zijn. We kregen de opdracht om, elke avond gedurende een bepaalde periode, drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor was. Na de afgesproken periode werd gevraagd of je iets hebt ervaren in deze periode.
Een bijzondere opdracht vond ik het omdat ik me, door het stellen van deze vraag, beter ging beseffen dat dingen niet altijd vanzelfsprekend zijn. Bij mij heeft het een reeks van veranderingen teweeg gebracht in positieve zin. Dat is misschien wel één van de redenen dat ik dankbaarheid, dankbaar zijn als onderwerp voor dit artikel gebruik.
Dankbaarheid
Dankbaarheid zie ik als een belangrijke emotie die ons gezondheid en geluk bevordert
Ben jij wel eens dankbaar?
Zelf ervaar ik, bijna dagelijks een gevoel van dankbaarheid. En dat kan al voor iets ogenschijnlijk heel kleins zijn… een bloemetje die ik ergens zie waar ik niet had verwacht of een vlinder die zomaar uit het niets lijkt te verschijnen. Van die kleine momentjes waar ik blij van kan worden. Van die momenten die een glimlach op mijn gezicht toveren en mijn hart een sprongetje kan laten maken.
Mijn dag start ik inmiddels al jaren op een min of meer vaste wijze, een soort van ochtendritueel. En nee, dat is niet eerst een bak koffie maar een soort van ‘belofte aan mezelf’ dat vandaag de mooiste dag van mijn leven wordt. Ik zal je mijn hele ochtendritueel besparen maar door het neerzetten van die ene zin voel ik al dat er iets in mij gebeurd waardoor ik start met een positieve intentie. En ja, dat kun je leren. Net als dat je, ongetwijfeld al van alles in je leven hebt geleerd. Het is een kwestie van willen, oefenen en je misschien wel blijven verwonderen…
Dankbaar zijn kun je leren of oefenen...
Het zou zomaar kunnen dat jij, net als ik ooit, het leven ervaart als iets wat je overkomt. Dat datgeen wat jij meemaakt in jouw leven de gewoonste zaak van de wereld is en dat het vanzelfsprekend is dat iets wel of niet gebeurt. Het zou zelfs kunnen dat jij ervan overtuigd bent dat je niets kunt veranderen aan hoe jouw leven verloopt.
Nou, als je jezelf hierin herkent… nodig ik je uit om onderstaand voor een periode van zeker drie maanden te oefenen.
Oefening
Stel jezelf dagelijks deze vraag en hou dit op z’n minst 30 dagen vol.
Waar ben ik nu -vandaag- dankbaar voor?
Gebruik voor deze oefening een schriftje en schrijf drie dingen op.
En of dat nu je koffietje is of dat je dankbaar bent dat je een dak boven je hoofd hebt maakt niet uit.
Deel dankbaarheid met anderen
Dank je wel zeggen is één van de manieren om anderen te bedanken en dankbaarheid uit te spreken. Vind jij het fijn om een complimentje te krijgen? Geef dan ook iemand anders eens een complimentje.
Bedank je partner voor het kopje koffie dat hij of zij voor je heeft gemaakt. Bedank… nou ja, je kunt het zelf wel bedenken. Kijk eens wat er gebeurd als je gewoon ‘Dank je wel’ zegt.
Oefening baart kunst.
Voor mij is er veel in beweging gezet vanaf het moment dat ik begon met het stellen van deze vragen. Vooral in positieve zin en dat gun ik iedereen.
Veel plezier met oefenen. Ik ben heel benieuwd wat jij gaat ervaren. Laat je het weten?
Een prachtige dag
Hartegroet,
Astrid
