Alles wat je aandacht geeft groeit!
Iets waar ik me de laatste jaren meer bewust van ben geworden. Voor mij was dat besef een aanleiding om keuzes te maken. Steeds weer te kiezen waar ik wel of juist geen aandacht meer wil besteden.
Zeker de laatste jaren zijn er behoorlijk wat zaken geweest waardoor ik -en ongetwijfeld veel anderen met mij- keuzes hebben moeten maken. Het zijn niet altijd de meest makkelijke keuzes geweest maar ik voelde aan alles dat ik heel goed bij mezelf moest blijven. Noem het intuïtie of wat dan ook maar het was heel duidelijk welke kant ik op moest gaan. Tegelijkertijd merk ik dat, hoe ik me voel, beïnvloed wordt door de mate waarin ik meer of juist minder aandacht geef aan bepaalde gedachten en/of emoties.
Als ik het dan toch over de laatste jaren heb dan valt het mij op dat er ook in onze maatschappij wel het één en ander is veranderd. Verandering is er natuurlijk altijd al wel. Van nature is er beweging waardoor dingen veranderen zodat alles zich kan blijven aanpassen aan wat op dat moment is. Wat mij echter opviel is dat er een bepaalde ‘sfeer’ ontstond die invloed heeft (gehad) op hoe mensen zich ‘moesten’ gedragen. Dat er op allerlei gebieden woorden werden gebruikt die op de één of andere manier een mate van invloed hadden en nog steeds hebben op het emotionele en mentale vlak.
Verder in deze tekst meer over emoties, gedachten en aandacht. Eerst spring ik nog even terug in de tijd…
Aandacht
Mogelijk heb jij ooit op school ook zo’n opdracht gehad waarbij je in drie verschillende potjes bonen moest doen. Tegen de bonen in eerste potje moest je dagelijks praten en mooie dingen zeggen. Het tweede potje daar praatte je ook tegen maar dan alleen lelijke dingen en boze woorden. Tot slot het derde potje, dat moest je volledig negeren.
Na een paar dagen gebeurde er dan van alles met de verschillende potjes. Best bijzonder vond ik toen al. Wil je weten wat er kan gebeuren probeer het dan zelf en kijk maar wat er gebeurd. In de loop van de jaren -tja, ouder en wijzer- ging ik me beseffen dat het geven van aandacht nog zoveel verder kan gaan dan alleen het wel of niet kiemen van, in dit geval, bonen.
Aandacht
Het geven van aandacht aan bijvoorbeeld emoties en/of gedachten draagt voor mij bij aan het kiezen voor een mooier leven. Aandacht voor mezelf geeft mij meer ruimte om gewoon mezelf te mogen zijn!
Aandacht voor het kleine
Ik hou van wandelen en zie dan soms van die hele kleine wonderen in de natuur. Dat kan een superklein mosje zijn, een paddestoel of, zoals de eerste foto van deze tekst, een libelle op een houten paaltje. Aandacht voor die kleine dingen waar ik me over kan verwonderen. Waar ik enorm van geniet.
Aandacht voor die kleine wonderen van de natuur. Hoe mooi de natuur eigenlijk is en hoeveel schoonheid deze herbergt. Genieten van hoe de zon opkomt of juist ondergaat. Het kleurenspel, de geuren van bloemen en gewoon, dat wat op mijn pad komt. Heerlijk om te zien en fijn dat genieten eigenlijk zo eenvoudig kan zijn.
Aandacht voor die kleine dingen. Best bijzonder als ik tijdens een wandeling ineens iets zie wat eigenlijk helemaal niet opviel maar toch, op de één of andere manier vraagt datgeen toch aandacht. Normaal had ik er misschien gewoon ‘overheen’ gekeken. Zo stop ik wel eens voor die hele kleine mosjes om deze op de foto vast te leggen. Om dan, bij het bekijken of zelfs uitvergroten (lees: aandacht geven) te zien dat er nog veel meer op staat dan alleen dat stukje mos. Hoe bijzonder is het om dan letterlijk te zien dat iets wat je aandacht geeft groeit.
Zo zag ik tijdens een vakantie in Thailand deze prachtige lotusbloem. Bij het vergroten zag ik pas dat er allerlei beestjes in de bloem zaten.
Aandacht voor jezelf
Zoals ik aandacht kan geven aan bijvoorbeeld het vergroten van een foto die ik ergens gemaakt heb zo kan ik ook aandacht aan mezelf geven. Aandacht in de breedste zin van het woord. Van letterlijk fysieke aandacht tot aandacht aan mijn emotioneel-mentale gestel.
Aandacht voor mezelf door tijd voor mezelf in te plannen, mezelf een massage te gunnen, een dagje niets of wat ik op dat moment wil of nodig heb. Nu ik dit schrijf doet me dat weer denken aan opmerkingen die ik in het verleden gehoord heb, al dan niet tijdens een training. Hieronder een paar van de opmerkingen die ik me nog herinner:
– het is jouw leven, dus doe ermee wat jij wilt
– jij leeft jouw leven zoals jij dat wilt
– er is er maar één belangrijk in jouw leven en dat ben jij
Met name die laatste was er één die mij enorm triggerde. Voor mij ging het toentertijd nog om andere zaken waar ik nu niet verder op in wil gaan. In de loop der jaren is daar wel wat in veranderd. Voor mij is het inderdaad zo dat het mijn leven is en dat ik er het mooiste van mag maken. En ja, het is ook mijn leven dus ik heb mijn leven ook te leven zoals ik dat het liefste wil. Tot slot is er ook maar één belangrijk in mijn leven en dat ben ik. Zo, dan is dat weer ‘uit de wereld’.
Zonder gekheid, natuurlijk is het zo dat ik in mijn leven belangrijk ben maar ik ben me er ook van bewust dat ik deel uitmaak van een gezin, familie, vrienden en meer. Het is normaal dat ik rekening hou met anderen maar daarbij mezelf en daarmee ook mijn grenzen in de gaten hou en deze mag blijven ‘bewaken’.
Aandacht voor mezelf houdt voor mij onder andere in dat ik zoveel mogelijk doe wat mij blij maakt, waar ik van geniet en waar ik -nog verder- door mag ‘open gaan’. Volgens mij is het zo dat wij ons in dit leven mogen ontwikkelen en dat we mogen genieten. Hoe en in welke vorm is voor iedereen anders en ongetwijfeld heb je daar een eigen invulling voor. In eerdere teksten heb ik geschreven over bepaalde ‘rituelen’ die ik heb. Zo dragen onder andere dingen als: meditatie, wandelen en lezen voor mij bij aan het geven van aandacht aan mezelf. Enerzijds naar binnen keren om mezelf weer met mezelf te verbinden en anderzijds opgedane kennis en ervaring delen met anderen.
Eigenlijk is eén van de redenen waarom ik ooit gestart ben met het schrijven van dit soort teksten is dat ik anderen wil inspireren met mijn ervaringen. Met deze tekst over Aandacht wil ik je graag uitnodigen om te kijken waar jouw aandacht naartoe gaat.
De invloed van aandacht op emoties en gedachten
Alles wat je aandacht geeft groeit. Wanneer je aandacht geeft aan gedachten en/of emoties betekent dit dat je ook op dit vlak iets teweeg kunt brengen. Een voorbeeld. Stel dat je ergens een bepaalde gedachte of emotie bij krijgt, bijvoorbeeld de gedachte dat je moe bent. Wanneer je een aantal maal achter elkaar tegen jezelf zegt dat je moe bent zul je je waarschijnlijk ineens best moe voelen.
Datzelfde kan ook gebeuren wanneer iemand je op een bepaalde manier angst aanpraat of je vertelt dat je ergens bang voor moet zijn. Als dit maar lang genoeg tegen je gezegd wordt bestaat de kans dat je inderdaad een mate van angst of onzekerheid kunt ontwikkelen.
Het gebruik van taal is hierbij bijzonder. Zo zijn er woorden die een bepaalde lading hebben waardoor de hersenen direct in een bepaalde staat komen. Denk maar eens aan woorden als crisis en/of oorlog. Onbewust wordt er iets in de hersenen getriggerd waardoor er een bepaalde mate van -noem het- alertheid kan ontstaan. Wanneer je je bewust wordt van hoe taal ingezet kan worden bij het beïnvloeden van emoties en/of gedachten zul je mogelijk minder snel getriggerd worden. Zo kun je met technieken vanuit het Neurolinguïstisch programmeren, ook wel NLP, mensen op heel subtiele wijze in een bepaalde richting sturen.
Goed om je te realiseren dat het andersom ook werkt. Zo kun je tegen jezelf zeggen dat je je energiek en enthousiast voelt of blij en gelukkig. Ook al ervaar je het op dat moment misschien nog anders, het is eigenlijk je mind foppen. In dit geval echter foppen op een positieve manier.
Oefening baart kunst.
Test het maar eens uit en kijk wat het effect is. Zoals met alles is het een kwestie van oefenen en doen.
Veel plezier met oefenen. Waar geef jij aandacht aan of waar ga je misschien nu (meer) aandacht aan geven?
Een prachtige dag
Hartegroet,
Astrid
